便秘,经常便秘怎么办,想想都害怕！

 　　为什么会导致便秘，经常反复性便秘我们应该怎么办去认识和预防呢，相信很多朋友生活中都有过便秘，只是偶尔和经常的区别罢了，便秘其实是一种胃肠道疾病，很多人出现便秘都不以为然，如果经常性的便秘，那就需引起你的注意了，因为它导致的后果真是太可怕了。

　　一.什么是便秘

 

　　便秘是指排便次数减少，排便困难费力，粪便干结量少或排便不尽感。一般人每日至少排便，粪便不干燥坚硬，而便秘者一周排便不到3次或每日排便多次却异常困难，时间也很长。

 

　　二.便秘的病因和导致的后果

 

　　便秘是结肠和肛门直肠的病变，其病因可分为肠道病变，全身性疾病和神经系统性疾病。

 

　　胃肠道病变：主要是由于食物过于精细，纤维素太少，不能对胃肠道产生有效刺激，使胃肠运动缓慢。

 

　　全身性疾病：主要是由于代谢和内分泌紊乱导致便秘。

 

　　神经系统性疾病：自身有周围神经或中枢神经类疾病的也可导致便秘。

 

　　那么经常便秘会导致怎样的后果呢?我们都知道，大肠是储存食物残渣的部位，食物残渣在大肠内被大肠细菌发酵分解，生成一些有害毒素，这些毒素大部分对人体有害，有一定的致癌性。便秘时，会使排泄物在结肠内停留时间较长，结肠过多的吸收这些致癌物质，就有可能会导致结直肠癌。福州痔疮医院在哪

 

　　三.便秘的营养防治

 

　　我们知道了便秘导致的可怕后果，那么平时生活中要如何来预防便秘的发生呢?

 

　　福州医博肛肠医院医生给出大家5点建议：

 

　　1.每日多饮水。早上起床后空腹喝 一杯温水，每日饮水量至少达1500ml，水可刺激肠蠕动。

 

　　2.饮食中增加膳食纤维的摄入。每日30-40克为宜。高膳食纤维在肠道中吸收水分，可增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，促进粪便排出。富含膳食纤维的食物有：蔬菜(菠菜，芹菜，韭菜等)，水果(香蕉，苹果，木瓜等)和粗粮(玉米，小米，燕麦，杂豆等)。

 

　　3.增加维生素B1的摄入。维生素B1不足会影响神经传导，减缓胃肠的蠕动，所以要多食用些富含B1的食物，如动物肝脏，瘦肉，粗粮，豆类及其制品【1】。

 

　　4.养成定时排便的习惯。

 

　　5.在日常饮食中，也可吃些蜂蜜，芝麻，酸奶等食物，促进消化，起到通便的效果哦。

 

　　如果正在便秘中的你看到本文，请按照福州医博肛肠医院医生的建议赶快试试吧，愿大家都能拥有一个健康的体魄。福州痔疮手术专科医院