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便秘,经常便秘怎么办,想想都害怕!

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   为什么会导致便秘,经常反复性便秘我们应该怎么办去认识和预防呢,相信很多朋友生活中都有过便秘,只是偶尔和经常的区别罢了,便秘其实是一种胃肠道疾病,很多人出现便秘都不以为然,如果经常性的便秘,那就需引起你的注意了,因为它导致的后果真是太可怕了。
  一.什么是便秘
 
  便秘是指排便次数减少,排便困难费力,粪便干结量少或排便不尽感。一般人每日至少排便,粪便不干燥坚硬,而便秘者一周排便不到3次或每日排便多次却异常困难,时间也很长。
 
  二.便秘的病因和导致的后果
 
  便秘是结肠和肛门直肠的病变,其病因可分为肠道病变,全身性疾病和神经系统性疾病。
 
  胃肠道病变:主要是由于食物过于精细,纤维素太少,不能对胃肠道产生有效刺激,使胃肠运动缓慢。
 
  全身性疾病:主要是由于代谢和内分泌紊乱导致便秘。
 
  神经系统性疾病:自身有周围神经或中枢神经类疾病的也可导致便秘。
 
  那么经常便秘会导致怎样的后果呢?我们都知道,大肠是储存食物残渣的部位,食物残渣在大肠内被大肠细菌发酵分解,生成一些有害毒素,这些毒素大部分对人体有害,有一定的致癌性。便秘时,会使排泄物在结肠内停留时间较长,结肠过多的吸收这些致癌物质,就有可能会导致结直肠癌。福州痔疮医院在哪
 
  三.便秘的营养防治
 
  我们知道了便秘导致的可怕后果,那么平时生活中要如何来预防便秘的发生呢?
 
  福州医博肛肠医院医生给出大家5点建议:
 
  1.每日多饮水。早上起床后空腹喝 一杯温水,每日饮水量至少达1500ml,水可刺激肠蠕动。
 
  2.饮食中增加膳食纤维的摄入。每日30-40克为宜。高膳食纤维在肠道中吸收水分,可增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,促进粪便排出。富含膳食纤维的食物有:蔬菜(菠菜,芹菜,韭菜等),水果(香蕉,苹果,木瓜等)和粗粮(玉米,小米,燕麦,杂豆等)。
 
  3.增加维生素B1的摄入。维生素B1不足会影响神经传导,减缓胃肠的蠕动,所以要多食用些富含B1的食物,如动物肝脏,瘦肉,粗粮,豆类及其制品【1】。
 
  4.养成定时排便的习惯。
 
  5.在日常饮食中,也可吃些蜂蜜,芝麻,酸奶等食物,促进消化,起到通便的效果哦。
 
  如果正在便秘中的你看到本文,请按照福州医博肛肠医院医生的建议赶快试试吧,愿大家都能拥有一个健康的体魄。福州痔疮手术专科医院

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