明天我主要给自己解说一下什么是提肛活动。提肛活动坐、卧和站立时均可停止。方法如下：思想集合，收腹，渐渐呼气，同时意图念无见地地向上收提肛门，当肺中的气氛尽量呼出后，屏住呼吸并坚持收提肛门2～3秒钟，然后全身抓紧，让气氛自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述举措;异样尽量吸气时收提肛门，然后全身抓紧，让肺中的气氛自然呼出。每日 1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中臆免稳扎稳打，以感到舒适为宜，关键在于锲而不舍。
提肛活动是防止和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种专业方法，在做提肛活动进程中，肌肉的直接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩才干。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛惹起的猛烈疼痛，使裂口难以愈合。相同，假设肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会招致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用锻炼，可以改善局部的血液循环，增加痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以防止和增加肛门疾病的反复。
