1、增强体育锻炼，增强体质，久坐久立后，妥当变换一下体位，有益于血液循环。
2、坚持大便迟滞，养成每天定时排便的习气，排便时间不超越10分钟，排便时不要看书报，防止蹲厕时间过久。
3、留意肛门部位的洁净卫生，排便后应及时用温水清洗。
4、饮食合理，不可过饥过饱，不偏食，多饮开水，多食易消化及粗纤维食物，防止嗜食煎炸、辛辣之品。
5、主动治疗便秘，防止腹泻的发生。
6、及时治疗惹起腹压增高的疾病。
7、坚持每天做提肛锻炼，促进肛门直肠部的血液循环。
经过引见我想自己都曾经很清楚了吧，希冀自己可以仔细的了解一下，或许会对您有所辅佐。
