得了便秘吃什么水果！便秘常用饮食方法

　　通常出现便秘，是因为平时的活动量减少，饮食的不均衡以及饮水少所致，肠道蠕动减缓，直肠肌和上腹肌逐渐萎缩，收缩能力衰退，就会导致排便的压力不足，从而引起便秘。随着生活水平的提高，比起一些粗粮，人们更愿意去食用美味、方便的惊喜食品，餐桌上荤大于素，肉食占据主要地位，膳食纤维摄取严重不足，若是平时再不注意饮水，很容易就会出现便秘了。

　　便秘在中老年人群中非常常见，由于机体器官功能的衰退，便秘会给老年人的健康带来相当大的危害，有可能加重全身性的疾病、引起肠胃神经功能的絮乱、引起多发性的腹痛等，总之，慢性便秘会给老年人带来诸多的危害。

　　苹果。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量，可溶性纤维易分解可以促进胆固醇代谢，促进脂肪排出。较容易产生饱腹感，不会导致多吃，非常适合减肥的人群食用。

　　香蕉。含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。中医学认为香蕉性质偏寒，能清热润肠，所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果不错。可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入适量冰糖，做成泥状，每天吃 1 次。

　　菠萝。菠萝含有较多的膳食纤维以及能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。

　　大多数中老年人群因为咀嚼能力较差，都会远离一些生冷、难以咀嚼的蔬菜瓜果，并且如同香蕉这样性质较寒的水果，对于一些消化能力较差的中老年人来说，无疑是给肠胃带来更多负担。这就造成了即使知道如何补充膳食纤维，因为种种原因却无法补充，而现代医学依据食补的方式，应运而生的膳食纤维补充剂很好的解决了这一问题。

　　根据食物性质以及个人便秘的症状选取食疗方法，建议听从医生的指导，才能更快速、有效的解决便秘。