治疗便秘吃这些就够了！速速缓解便秘方法

 　　便秘的人需要吃一些黑木耳，因为黑木耳出了营养丰富，现代科学研究每100克黑木耳中含有粗纤维7克。便秘的人多吃含有粗纤维的食物可以有效地增加肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。

　　大白菜含有很高的水分，性质偏凉，有滑泄清利之力，所以便秘的人多吃一些大白菜有利于排便通畅。

　　红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，有便秘问题的人可以在熬稀饭的时候加入一些红薯，既美味又能增加肠胃蠕动。

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。