便秘如何缓解！便秘饮食方法

 　　便秘如何缓解！便秘饮食方法？在现代社会当中，便秘已经成为了一种特别普遍的消化道疾病，碰上便秘之后，不仅仅人们感觉到非常的痛苦，而且这种疾病对人体健康的危害还是特别大的，如果便秘，身体内的毒素不能够及时的排出体外，那么有害物质就会被人体的血液所吸收，从而引起腹胀的情况。长此以往，还会令人食欲减退，皮肤比较粗糙，脸上生斑，长痘，口臭等等的症状，甚至还有可能会引起人们出现贫血，肛裂，痔疮。直肠溃疡等等的肛肠疾病，比较严重的话，还有可能会增加结肠癌和直肠癌的风险，所以一个人一旦出现了便秘的情况，千万不能掉以轻心。不仅仅要及时的去治疗，而且在饮食上还需要多加注意才可以，小编给大家介绍一些便秘的人不能吃的五种食物，如果不注意的话，便秘的情况可能会越来越严重，你中招了吗?

　　1、不要摄入含蛋白质和钙质过多的食物

　　便秘的人不错少吃一些蛋白质和钙质过多的食物，因为这样的食物会使大便干燥，而且量比较少，所以就加重了便秘的情况，这种食物主要包括，乳类和豆制品。蛋黄，动物的软骨，海带，紫菜等等，患上便秘之后，这种食物不错不要大量的食用。

　　2、忌偏食，少吃过于精细的食物

　　便秘的人不错不要吃一些过于精细的食物，如果食用的量太多，再加上饮水不足的话，那么就很容易会导致食物残渣，对于肠壁的刺激减少，所以就难以引起排便反射，如果肉蛋奶今年吃的太多，而粗粮吃得太少的话，这种情况下就很容易会加重便秘的情况，所以便秘的人一定要注意这一点。

　　3、忌烟酒及辛辣刺激食物

　　可能大部分的人都知道，便秘的人不错少吃一些辛辣刺激和有兴奋作用的食物，因为这些食物很有可能会让肠胃产生胃火，从而引起大便干燥秘结的情况，还有像浓茶这样的食物中含有鞣酸和咖啡因等的食物，能够明显的减少肠胃的蠕动和分泌。而且还具有一定的收敛作用，所以像是咖啡，浓茶，辣椒，生姜，大蒜，韭菜等这样的食物，便秘的人都不要多吃，否则的话就会使便秘越来越严重。

　　4、少吃点糖

　　这一点可能大多数的便秘患者都不知道，那就是糖这种食物能够明显的减少肠胃道的蠕动，从而加重了便秘的症状，而便秘的加重又可能会导致痔疮等肛肠疾病的隐患。所以稍微便秘患者在日常的生活中就一定要少吃一些糖。

　　5、忌胀气和不消化食物

　　如果患有便秘，那么在日常生活当中就少吃一些容易胀气和不消化的食物，比如干豆类，白薯以及糯米等等，因为这些食物就会影响到脾胃的运，从而加重便秘的症状。