动一动,便秘远离你

 　　生活中，不少人正深受便秘的困扰。福州医博肛肠医院医生指出：想让便秘远离你，就要多多锻炼，可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，这能起到改善便秘的作用。

　　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

　　由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。

　　但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈，时间为15分钟左右。

　　温馨提示：运动只能起到改善便秘的作用，要想远离便秘的骚扰，还得靠大肠水疗！

　　当今国际很流行一种改善便秘的方法。那就是大肠水疗。大肠水疗可以纠正腹泻以及调节肠道菌群失调。而且还具有排毒等功能，是新型治疗的方法。肠道水疗后一般人们能达到的效果是极度的洁净感、舒爽感和轻松感。能恢复精力和体力，使人精力充沛。