以下这些活动可以防止和治疗痔疮—南宁医博肛肠医院
1.提肛活动。全身抓紧，将臀部及大腿用力夹紧，协作吸气，舌舔上腭，一同肛门向上提收。象忍大便的姿态，提肛后稍闭一下气不呼，然后协作呼气，全身抓紧。
2.举骨盆活动。仰卧屈膝，使脚跟接近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，一同提收肛门，抓紧时骨盆下放。熟练后，也可协作呼吸，提肛时吸气，抓紧时呼气。
3.旋腹活动—南宁医博肛肠医院。仰卧，两腿自然扩展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转活动。
4.交叉起坐活动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身抓紧;两腿坚持交叉站立，一同收臀夹腿，提肛;坐下恢复时全身抓紧。
5.体前屈活动。两腿开立，两掌松握，自胸前两边上提至乳处，一同反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，一同两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此接连操作5~6次。
6.提重心活动—南宁医博肛肠医院。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，一同脚跟提起，作久远吸气;两臂在体前自然落下，一同脚跟亦随之下跌结壮，并作久远呼气
1.提肛活动。全身抓紧，将臀部及大腿用力夹紧，协作吸气，舌舔上腭，一同肛门向上提收。象忍大便的姿态，提肛后稍闭一下气不呼，然后协作呼气，全身抓紧。
2.举骨盆活动。仰卧屈膝，使脚跟接近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，一同提收肛门，抓紧时骨盆下放。熟练后，也可协作呼吸，提肛时吸气，抓紧时呼气。
3.旋腹活动—南宁医博肛肠医院。仰卧，两腿自然扩展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转活动。
4.交叉起坐活动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身抓紧;两腿坚持交叉站立，一同收臀夹腿，提肛;坐下恢复时全身抓紧。
5.体前屈活动。两腿开立，两掌松握，自胸前两边上提至乳处，一同反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，一同两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此接连操作5~6次。
6.提重心活动—南宁医博肛肠医院。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，一同脚跟提起，作久远吸气;两臂在体前自然落下，一同脚跟亦随之下跌结壮，并作久远呼气
