孕期腹胀是指在怀孕时期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，招致胃肠充气、并发生腹部胀大的症状，一般从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是孕妇罕见的干扰。而腹胀所随同的食欲不振、失掉胃口、便秘，甚至形成准妈妈的心思压力，招致不易入眠、作息平衡等，也是不可小觑的孕期烦恼，但只需与医师肯定了解腹胀的成因，孕妇可以从冗杂的饮食留意、增强活动等方法入手，镇静告别胀气的不适。
缘由．腹胀发生缘由
惹起孕期腹胀的缘由很多，在怀孕初期，由于孕激素的发生，会使胃肠道的平滑肌松弛、爬动有力，冗杂让酸性的胃形式物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延伸，当食物滞留肠道的时间延伸，在细菌作用下发生糜烂与发酵，此时就会发生少量气体，使孕妇发生饱胀感。
缘由1.子宫变大压榨肠胃
许世宾妇产科副院长程劭佩医师表示，随着子宫内胎儿的生长，逐渐增大的子宫也会自然压榨到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在遭到压榨下，便会影响其中形式物及气体的一般排解，让准妈妈感到不舒适。
缘由2.活动量增加惹起便秘
由于孕妇的活动量一般会较孕前变少，胃肠爬动削弱，加上孕期的进食形式也会有些改动，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对缺乏，也会形成粪便更冗杂在肠道内滞留，惹起便秘而使腹胀感愈加严酷。
方法．腹胀纾解之道
方法1.少量多餐
要有效纾缓胀气，改动饮食的习气是首要之务。假设准妈妈曾经感到肠胃胀气，却还进补又进食少量食物，在增加肠胃消化的担负下，只会令胀气状况愈加严酷。程劭佩医师建议，妊娠中早期的准妈妈可采用少量多餐的进食准绳，每次吃饭的时分记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的觉得，孕妇无妨从每日三餐的习气，改至吃六至八餐，以增加每餐的份量，除了掌握蛋白质和脂肪摄入量，烹调时增加一些大蒜和姜片，也可以增加腹胀气体的发生。
方法2.细嚼慢咽
吃东西时应坚持细嚼慢咽、进食时不要说话、防止用吸管吸吮饮料、不要经常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可防止让不用要的过多气体进入腹部。
方法3.纤维素要补充
孕妇可多吃含丰厚纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰厚纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰厚的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇特果等含纤维素多。纤维素能辅佐肠道爬动。流质的食物固然较好进食，但却并不用定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
