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膳食纤维对人体主要有减肥降脂、掌握血糖、降低胆固醇、治疗便秘、防止痔疮、口腔保健等效果，对体重偏胖的孕妈妈是特地不能缺少的营养之一。
怀孕后，由于增大的子宫压榨肠胃，及内分泌变化惹起的胃酸增加，孕妈妈的胃肠爬动变慢，很冗杂遭到便秘的干扰。假设能摄入肯定量的膳食纤维，对孕妈妈胜利排便，减轻巧秘和腹胀的痛苦有很大辅佐。
糙米、胚芽精米、玉米、小米、大麦、米糠、麦粉（制造黑面包的资料）、牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、裙带菜等食物中的膳食纤维含量都比拟高，其他新颖蔬菜、水果、菌藻类食物中的膳食纤维含量也比拟丰厚，孕妈妈可以依据自己的需求停止选择。
孕妈妈每天所摄入的膳食纤维应当依据食物的总摄入量来肯定，假设摄入过多膳食纤维，会使孕妈妈肠爬动过快，产气量大，惹起腹部不适，并影响蛋白质的消化和钙、铁的接收，所以肯定要留意过度。
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