1、肛门收缩操
肛门收缩操可增强肛门内、外括约肌收缩力，增加排便动力，防止因支持组织力气单薄而惹起的痔核脱出或黏膜脱垂。详细方法是：每次排便后，或长时间站立、静坐后，吸气→收臀，夹腿，肛门收缩上提→屏气5秒钟坚持收缩，见地集合于肛门、会阴部→呼气→肛门抓紧。重复15——20次，每天做2组。
2、腹肌体操
锻炼腹肌的体操不只可以抚慰大肠爬动，还可以强壮腹肌或肠肌，增强运送粪便的动力。详细方法如下。
（1）仰卧起坐：仰卧福州痔疮好的公立医院，双手放于头下，屈膝，坐起，重复20——30次，每天做2组。
（2）V形体操：仰卧，双手放于体侧，下身抬起约30。，双腿压低约30。，平均呼吸，坚持20——30秒，重复10次，每天做2组。
3、臀肌及盆底肌体操
锻炼臀肌及盆底肌肉，有助于增强排便时入口的动力，特地适宜产后盆底肌肉松弛的妇女。详细方法如下。
（1）仰卧抬臀：仰卧屈膝，双手放于体侧，吸气，竭力向上压低臀部，坚持5秒钟，呼气放下，重复30次，每天做3组。
（2）后屈膝踢腿：膝盖跪地，手臂支持于前方，从左侧末尾，腿后屈成90°，用力向上做抬腿举措。重复20次后，换另一条腿，重复做4——6组。
4、体育办法的留意事项
（1）凡肛肠病在急性炎症期、治疗期者不宜采用体育办法，必需在症状掌握后才干锻炼。
（2）体育办法既要墨守成规，又要锲而不舍。
