防痔疮腹式呼吸：
取仰卧位全身尽量抓紧 .双手堆叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹 部凸起。重复10-20 次。提肛活动：站立，全身抓紧，将臀部及大腿用力夹紧。吸气舌顶上腭。同时肛门向上提起。收紧。然后 呼气，全身抓紧。每日早晚各做10 次 。
抬举骨盆：
仰卧屈膝，使脚跟接近臀部。两手放在头下 。以脚掌和肩部作支点 。使骨盆举起 。吸气 ，同时提收肛门，抓紧时呼气每日做 1～3 次，每次20下。
两腿蹬踏：
卧位两条腿轮番屈伸，模拟踏自行车举措，先慢后快。每次做2 - 3分钟后。再举两腿由外向外划圆圈10次左右 。
按揉肚脐：
仰卧在床上，抓紧腰带，屈曲两膝。两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，末尾轻一些，以后逐渐减轻。每日2~3 次，每次按揉20转。以上方法 可分别团体习气任选其中一两项练习，也可几种方法交替练习。如能每天锻炼3O分钟临时坚持，定能收 到满意效果 。
局部活动：
经常坚持缩肛活动，可促进直肠肛管部血液回流，防止痔的发生 。方法 ：平卧或垫高臀位 恬静呼吸，肛门紧缩与松弛交替运作。延续停止15次，休憩3～5分钟，再重复一遍，每日1～2次。
肛门洁净：
坚持每天用温水清洗肛门、会阴1次。有助于防止痔疮或直肠肛管部炎症发生 。
饮食保健：
防止吃不洁、不易消化的食物，以免发生痢疾、腹泻。 可多吃含纤维素的食物，以利于通 便。同时尽量少吸烟饮酒，少吃或不吃辣椒等辛热之品 。
治疗慢性病：
像慢性咳嗽、慢性腹泻便秘等。都可使腹压增高而诱发痔疮，故应主动治疗。防止病情减轻。
调摄情志：
患者往常要坚持心境快乐，多参与一些故意义的健身活动 ，如打太极拳、做体操下棋 、打牌等，但切忌过度劳累。这样可以提高机体自身的抗病力 .有助于增加痔疮发作。
